redukcja dieta

Witam chciałbym aby fachowcy ocenili moją diete :) Cel to redukcja zbednej tkanki tłuszczowej na brzuchu i po boczkach :) Do treningu iłowego przejde pozniej jestem na etapie układania. Natomiast jesli chodzi o areoby to jak najbardziej rowerk 3x w tyg, bieganie w wiadomo jakim tętnie :) Wyliczenia na zapotrzebowanie :) KALORIE 1946,4 BIAŁKO [...]

[...] dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen 2 razy w tygodniu po 45 minut Odżywianie : DO tej pory jadłem praktycznie wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Możliwe w Domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, pn śr pt Odżywianie: Jem 3 razy dziennie, nieregularne posiłki (zależy od szkoły) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dużo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]

[...] nog 4x - spiecia 4x - skrety tulowia 3x Środa High Carb 1.Barki: - "arnoldki" 4x 12-8 - unoszenia na boki hantli 4x 12-8 - unoszenia w opadzie 3x 12 - szrugsy hantlami 4x 12-10 2.Triceps: - franc. wyc. hantli lezac 3x 12-8 - franc. wyc. hantli siedzac 3x 12-8 - pompki z rekami z tylu 3x oczywiscie celem jest redukcja i zachowanie miesni

[...] i czy warto takie coś kupić, bo stepper się nie sprawdził nie mogłem osiągnąć wysokiego tętna. A może jakieś inne sprawdzone metody z wyjątkiem biegania :D Cel: redukcja 14-16% Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy [...]

[...] 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 29 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, ławka, drążek Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : Skolioza Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: 5x5 + [...]

[...] w zrzucie (zmieniam warzywa i mięso, zrzut akurat z wołowiną, więcej jem piersi z kurczaka i indyka, bo tansze)Założenia diety 1902 kcal, B 190, WW 173, Tłuszcze 50 Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] chwili od 2 mięsiecy cwicze typowo na siłe na każdym treningu kace mego korbola lecz nic w zeszlym roku w styczniu mialem bardzo podobne wymiary jak dziś na lato była ostra redukcja z nadzieją na kolryfer efekt byl taki waga ok 83-84 kg i jak paczałem jak zjeżdzam na klacie bicu to strasny żal tych poprzednich masówek latem miałem w brzuchu ok [...]

Witam , jestem nowy na tym forum jednakże zdążyłem przed założeniem konta przejrzeć kilka tematów . A więc zacznę od ankiety : Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 86 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,6% (co najmniej o ten 1 % za dużo) [...]

[...] od marca do teraz) DIETA: redukcyjna ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisałem powyżej TRENING: siłowy + aeroby (4 dni w tygodniu) CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej, redukcja tłuszczu OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata temu TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik (aktualnie trochę endo (brzuszek)) [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower , bieganie , siłka Odżywianie: nie zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] wypróbować tą dietę. Od tygodnia jestem na M1T + Winstrol+ Thermal Blast Xtreme. Zapotrzebowanie kaloryczne ok 2600 kcal. Moim celem jest utwardzenie sylwetki, lekka redukcja i możliwy wzrost suchej masy ciała. Oto dieta: :00 Płatki owsiane 40 gr Mięso z piersi kurczaka 180 gr(surowego) Oliwa z oliwek 20 gr 9:00 Gainer 50gr (30 ww,15 [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: będzie to mój pierwszy cykl 8. TRENING: 5 razy w tyg. każda partia osobno, 4 ćwiczenia po 4 serie i po 8 pow. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ------------- 11. POZIOM BF%: w sumie to nie wiem ale najchudszy nie jestem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] ciala -tłuszcz: 1g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epistance ,prop , prop + boldenon , susta + boldenon + winstrol 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: redukcja , bardzo niski bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 mieciece 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik [...]

[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tight, CLA Czy możliwe [...]

[...] jestem endo więc boje się zalania, wiem że tego nie unikne ale chce to zminimalizować. Typ budowy: Endomorfik Staż: 10 miesięcy poważnego treningu z dietą, prawie cały czas redukcja... Wcześniej jeszcze około roku, bez pojęcia, bez diety... Suplementy: Ostrowia, kreatyna z Olimpu 1250mg, CarbBX. Wszystko będe stosował podczas cyklu. Prosze o [...]

Siema. Jako że właśnie pokończyłem wszystkie matury i po 3tygodniowej przerwie wracam do treningów, planuje sobie jeszcze podbić mięśnie przed redukcją, więc szykuje zarys makro, supli i treningu pod masę. Na tą chwilę robię jedynie zarys, przez dwa tygodnie będę jeszcze chodził na większym luzie, dla jako takiego powrotu, a potem chce wbić [...]

[...] : Activlab Hot BCAA Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Tak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nie ma lipy Cel/problem/opis: Masa mięśniowa redukcja Fotke podeśle w niedługim czasie a tak o sobie mam dostęp do : Atlasu, Hantli, ławki drążka , rowerku cardio z racji tego że trenuje SW i głównie to mnie interesuje [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat w tym 1,5 roku przerwy 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (metanabol + winstrol) 8. TRENING:4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: clen + spalacz (scorch) 2tyg on 2tyg off miesiac temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]